こんにちは。
手のひらデトックス協会代表の
足利 仁・あしかが めぐみです(^^)
手のひらセラピー体験会の
準備をしていて
お手紙を、大変お待たせいたしました。
あっという間に
5月も下旬になりました。
時の流れが早いです(>_<)
どうしていらっしゃいますか？
お変わりないですか？
お天気や気候が
すっきりしないこの時節
／
疲れたな
＼
／
なんだか気分が上がらない
＼
または
／
集中力が落ちた！
＼
／
記憶力が落ちた！
＼
そんなふうになっていませんか？
その原因の1つとなる
「スマホ脳疲労」が
最近 話題になっています。
脳疲労になると…
／
少し前にしていたことが
思い出せない！
＼
／
うっかりミスや 単純ミスが増えた！
＼
／
衝動買いすることが増えた！
＼
／
何かに 執着しやすくなった！
＼
／
いつもしていることの やり方を
ど忘れした！
＼
そんな症状が起こります。
お心当たりは、ないですか？
次の10コの項目の中で
当てはまるものが
3つ以上のときは
スマホ脳疲労の予備軍で
5つ以上のときは
スマホ脳疲労の状態です。
／
あなたは、いくつありますか？
＼
／
スマホ脳疲労は
気づかないうちに「自律神経」をむしばんで
5月や梅雨どきの「ウツ」を加速します
＼
手のひらセラピーで
「脳疲労」を改善してくださいねo(^-^)o
／
もの忘れの不安から解放された！
＼
／
モチベーションが上がった！
＼
／
うっかりミスがなくなった！
＼
そんな、嬉しいお声がいっぱいです。
スマホ脳疲労からの脱出に
「手のひらセラピー」を
お役に立ててくださいませ(^^)
スマホ脳疲労は、なぜ起こる？
スマホが生活の中心になることで…
／
大脳を統率する「前頭前野」が壊れる！
＼
／
脳がパンクする！
＼
そのような状態を「スマホ脳疲労」といい
脳科学者たちが、警鐘を鳴らしています。
なぜ、そんなことが起こるのでしょう？
脳はどんな状態に陥っているのでしょうか？
／
ご一緒に
真相を解明していきましょう！
＼
大脳を統率する「前頭前野」が壊れる！
スマホを見たり音楽を聴いたりして
外界から刺激を受けとると
大脳の「前頭前野＊」が活性化して
その情報を処理します。
それは
／
メモを取って、一時的に記憶しているような
状態です
＼
＊ 前頭前野・ぜんとうぜんやとは＊
大脳の前方にある
人の価値判断や意思決定を司る場所で
脳を統率している。
ほかにも様々な役割を果たす。
非常に疲れやすい。
また、前頭前野には次の①〜③の処理能力があり
状況に応じて、その機能を使い分けています。
・－・－・－・－・－・－・
① 浅く考える機能
② 深く考える機能
③ ぼんやりと考える機能
・－・－・－・－・－・－・
↑ 実は③が一番大事！！
①は…
深く考えずに
外から入ってきた情報を記憶したり
その情報に対する行動を起こしたりする機能
です。
ということは
／
スマホを見ているときは
この機能が情報処理を担当していることに
なりますね
＼
②は…
過去の情報や経験を振り返ったり
計画を立てたりなど
／
物ごとをしっかり考える際の
担当をしています
＼
③は…
脳が 安静な状態にあるときに、発動します。
この機能が活性化すると
情報を同期して整理をしたり
脳の疲れを取ったりするだけでなく
／
アイディアやひらめきが生まれる状態に
なります
＼
①〜③は同時進行しないため
スマホで ①を酷使しつづけると…
／
①は ヘトヘトになり
②③は 錆びついて動かなくなり
「前頭前野」が壊れてしまうのです
＼
そうなると
「スマホ脳疲労」だけでは済みません！
③が担当する
夢や希望を持ったり
創造的なことをしたりする力がなくなり
／
夢や希望を持てなくなって
「うつ」や「自律神経失調」などを
発症します
＼
脳がパンクする！
／
脳は意外と不器用で、複数のことを
同時に進めることができません！
＼
「そんなことないよ！」
「同時にいろいろできてるよ！」
そう思っても、実際はそうではありません。
／
脳は、1つ1つの作業を切り離し
ものすごい速さでスイッチを切りかえながら
進めているだけなのです！
＼
例えば
YouTubeを見ながらSNSをしているときは
YouTube→情報処理→SNS→情報処理→YouTube→情報処理→SNS→情報処理→YouTube→……
それを延々とくり返します。
スマホを見ながらご飯を食べれば
スマホ→情報処理→ご飯→情報処理→スマホ→情報処理→…
そのループが無限に続くのですね。
また、スマホが送ってくる情報は
コンテンツだけではありません。
小さな画面の中に
たくさんの色や光文字や映像などが
ぎっしり詰めこまれ
一度に大量の視覚情報も飛び込んできます。
脳、ごめんなさい(T-T)！
パンクするのも無理はありません！
わたしたちが日々していることが
脳を馬車馬以上に働かせ
ついにはパンクをさせてしまうのです。
／
急には無理でも 完璧にはムリでも
「ながらスマホ」は
できるだけ控えなければなりません！
＼
「手のひらセラピー」でスッキリしよう！
／
スマホ脳疲労を解決してくれる
手のひらセラピーは、何でしょう？
＼
この症状には
いろいろな角度からのアプローチが
可能です(^^)
今日は、その中の
「③ ぼんやり考える機能」を高める
手のひらセラピーをお伝えします！
ココロとカラダを安定させる
「セロトニン｣の分泌が高まると
脳が休まり
スマホ疲労を起こしている脳が
しずまります。
そこに マトを絞ります。
5月や梅雨どきのウツウツにも
効果があるので一石二鳥ですq(^-^)p
それを叶える
おススメの「手のひらセラピー」は
こちらの3つです。
この順番に 押しましょう！
＜1つ目＞：背骨下部
＜2つ目＞：小腸
＜3つ目＞：頸椎（けいつい）
※ 手のひらセラピーだけでなく
ときどきスマホから離れて
脳を休ませてあげてくださいね
｢背骨下部｣の反射区を押そう
／
この反射区を最初に押すのは
「小腸」のウォーミングアップをする
ためです！
＼
2つ目の「小腸」の活動を促すには
副交感神経＊のスイッチを入れておくことが
大切です。
＊ 副交感神経とは ＊
心身が休息モードになるときに働く
自律神経をいう。
小腸に伸びる副交感神経は
背骨の下のほうの｢腰の辺り｣の脊髄から
出ています。
そのため…
／
背骨下部の反射区を押して
小腸の活動を促す 副交感神経のスイッチを
入れましょう！
＼
「小腸」の反射区を押そう
／
小腸は
セロトニンの原料となる栄養素を
吸収する器官です
＼
「セロトニン」は
心身のバランスを整えるホルモンです。
その効力が発揮されると
脳がリラッスクして
前頭前野の
「③ ぼんやりと考える機能← 重要」が
高まります。
それにより
「スマホ脳疲労」が回復します(^^)
そして…
脳内のセロトニンがどうやって作られるかと
いうと
小腸が吸収した栄養素のトリプトファンが
血液にのって運ばれて脳に移動して
そこで合成されるのですね。
つまり…
脳内でセロトニンを合成するためには
小腸が「トリプトファン」という栄養素を
吸収しなければなりません。
そのため…
／
小腸の反射区を押して
セロトニンの原料となるトリプトファンを
しっかり吸収しましょう！
＼
「頸椎」の反射区を押そう
心身の安定に深く関わる「セロトニン」は
小腸が吸収したトリプトファンが原料となり
脳でつくられます。
その工場となるのが
「脳幹＊」です。
＊ 脳幹・のうかんとは ＊
大脳を支える、幹のような形の部位。
意識、呼吸、循環などを調整して
生命維持に大きく関与する。
／
脳幹は、
「頸椎・けいつい」により支えられますが
頸椎がゆがむと本領を発揮できません。
＼
トリプトファンが足りていても
脳幹の活動が滞ると
十分なセロトニンを合成することが
できないのです。
そのため…
／
頸椎の反射区を押して
セロトニンの合成工場となる
脳幹を整えましょう！
＼
3つの反射区のまとめ
今日の「手のひらセラピー」は
ロジカルだけど
ちょっとややこしいお話でした^^;
／
そこで
もう一度 振り返りましょう！
＼
3つの反射区は
このような流れになりますよ(^^)↓
・－・－・
その1
・－・－・
「背骨下部」の反射区を押して
「小腸」のスイッチを入れる
・－・－・
その2
・－・－・
「小腸」の反射区を押して
セロトニンの原料・トリプトファンの
吸収を高める
・－・－・
その3
・－・－・
「頸椎」の反射区を押して
セロトニンを合成する工場の
メンテナンスをする
／
反射区を押す順番も、大切です！
＼
本日のQ＆Ａは？
／
「今日の反射区」を押すポイントは？
＼
今日の手のひらセラピーは
「スマホ脳疲労」を改善することが目的なので
スマホの画面を見ながら
手のひらを押してはダメですよ^^;
反射区を押すときに目を閉じて
外界の情報をシャットアウトするのも
良いですね。
／
ほかにできることはある？
＼
セロトニンの原料となる
トリプトファンの多い食品を摂りましょう。
おススメは
納豆、お豆腐、お味噌などの大豆製品や
チーズ、ヨーグルト、牛乳等の乳製品です。
一度に大量に食べるのではなく
日々の習慣にして
よく噛んで食べましょう(^^)
朝に太陽の光をあびると
セロトニンの合成や分泌が促進されますが
肌にあびるのではなく
目に光を入れるというイメージです！
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／
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